זומבה
שיטת ריקוד המבוססת על שילוב תנועות ריקוד מסגנונות שונים לצלילי המוזיקה הלטינית , מערבית ומזרחית.
הזומבה היא פעילות אירובית ולכן היא שורפת המון קלוריות. שיעור של שעה הוא שיעור אינטנסיבי וניתן לשרוף בו קלוריות רבות. *באימון ניתן לשרוף בין 500-900 קלוריות*
האימון מתאים לכל הגילאים, כל עוד לא עושים תרגילים מעבר ליכולת.
בנוסף הזומבה מאמצת סיבולת הלב-ריאה, ובונה סיבולת שריר בצורה טובה. האימון בנוסף לשריפת קלוריות תורם לחיטוב הגוף בכך שעובד על שרירי הבטן, האגן, הידיים והרגליים. כמו כן האימון משפר גמישות וקואורדינציה.
יתרון נוסף הוא בגלל שלאנשים רבים קשה להתמיד בספורט, יש בזומבה את המוסיקה והכיף שבה, מה שגורם לאנשים רבים להיסחף אליה ולהתמיד בספורט.
מזמינים אתכם להצטרף ולרקוד יחד איתי בשיטה שכבשה את העולם!
יוגה
המילה יוגה היא מושג בשפת הסנסקריט. לרוב מתרגמים את המילה יוגה במושג איחוד. הכוונה היא: לאיחוד של הגוף והנפש, תנועה ונשימה, המודע והלא מודע וכן הלאה.
היוגה מחולק למספר קבוצות שונות של תנוחות:
תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, כפיפות קדימה, פיתולים, תנוחות בשכיבה, תנוחות הפוכות, תנוחות שיווי משקל, כפיפות לאחור ,קפיצות והרפיה.
אשטנגה יוגה היא שיטת התרגול הדינמית והמאתרגת ביותר מבין שיטות היוגה השונות. בתרגול נעבוד על התארכות הגוף, יציבה נכונה, חיזוק שרירי הליבה, סיבולת לב ריאה, כוח, גמישות ונשימה. תרגול אשטנגה יוגה בנוי מסדרות, אנו נלמד ונתרגל את הסדרה הראשונה בשיטה, נכיר את האלמנטים המרכיבים את התרגול ונלמד להיות יציבים ונינוחים גם בתנוחות מאתגרות במיוחד. תרגול יוגה על בסיס קבוע משפר את היציבה, את יכולת הנשימה המודעת, מחזק את הגוף ומשפר את המודעות שלנו לגופניו ומעבר.
מזמינה אתכם להתנסות ולהתאהב בסוד היוגה שסוחף אחריו מיליוני מתרגלים בארץ וברחבי העולם.
Kangoo Jumps
שיטת אימון שהגיעה מעולם הפיזותרפיה ומשמשת לשיקום פציעות ספורט.
שיעור מקפיץ , סוחף מהנה ואינו מצריך קואורדינציה.
אימון הקנגו ג'אמפ נחשב אימון ששורף קלוריות רבות בזמן קצר, תורם לירידה במשקל וחיטוב הגוף.
*האימון שורף בין 700-1200 קלוריות*
במהלך האימון נשמע מוזיקה קופצנית, ננעל נעלי קפיצה מיוחדות ונשלב קפיצות עם אביזרים ונשלב תרגילים כמו סקוואטים ולאנג'ים שישלימו את האימון. לבסוף מתווספים אלמנטים לעיצוב וחיטוב הגוף, לסיום נרד למזרן להמשך אימון מאתגר במיוחד.
היתרונות המרכזיים של האימון באמצעות הנעליים המיוחדות הם שבעזרת מבנה הנעל מתפזר העומס בצורה רחבה יותר על הגוף ומוריד כ-80% את העומס מהגב והברכיים.
מזמינה אתכן ליהנות משיעור מגוון , ממכר ומלא אנרגיות .
אימון רצועות
שיטת אימון מיוחדת ומהשכיחות ביותר בשנים האחרונות.
אימון המבוסס על רצועות, בעזרתן ניתן לעבוד על מרבית השרירים החשובים בגוף.
האימון מבוסס על התנגדות, באמצעות תליית רצועות אימון ושימוש במשקל הגוף הניתן לשינוי באמצעות משקולות גוף למתקדמים.
אימון קצר ויעיל בו ניתן להשיג תוצאות מהירות בזמן קצר, משפר את מערכת השרירים, סיבולת הלב-ריאה, הקואורדינציה ושיווי משקל. עובד על כל שרירי הגוף אך בעיקר על פלג הגוף העליון ותחתון, בנוסף האימון נחשב לאימון התורם באופן משמעותי לשיפור חילוף החומרים של המתאמנים.
מוזמנים להצטרף להתאמן איתי באימון חזק וסוחף.
פילאטיס
שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף.
הפילאטיס משלבת אימונים של גוף יחד עם נפש ובאמצעותה ניתן להשיג הקלה על מתחים פיזיים ונפשיים.
השיטה מלמדת את הגוף למודעות, יציבה נכונה, גמישות, חיזוק הגוף והשרירים, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועות שונות. ניתן לבצע את התרגילים על הרצפה או מזרן אך גם קיימת שיטה נוספת המבוססת על אימון מכשירים.
שרירי הליבה יעבדו חזק מאוד באימון אך בנוסף נפעיל שרירים נוספים שאפילו לא ידעתם על קיומם.
האימון ישפר משמעותית את היציבה ושיווי המשקל, יחזק את הגוף ואף ייעצב את השרירים, יוסיף גמישות לגוף, עיצוב וחיטוב, סיבולת והפגת מתחים.
מזמינה אתכם להצטרף אליי לשיטה שתשנה את חייכם.
סרף - סט
שיטת אימון חדשה שהגיעה מארה"ב .
אימון דינמי מהנה, מיוחד ואפקטיבי מאוד המדמה גלישה על גלשן גלים.
משתמש באלמנטים של יציבה , עבודה על שרירי הליבה , גמישות , קואורדינציה , אימונים אינטרוולים ויוצר שריפה מוגברת של קלוריות ושומן תוך כדי חיטוב הגוף.
למי זה מתאים? האמת ,ממש לכולם! בשיטת SURFSET יש 4 תכניות שונות של אימונים המתאימים לכל סוגי המתאמנים
BURN – תרגילי קרדיו משולבים באימון פליאומטרי. שזה אומר אימון בעצימות גבוהה המספקת עבודה אירובית לצד עבודה על כלל השרירים בגוף ובפרט על שרירי הליבה החשובים כל כך.
BALANCE – תרגילי שיווי משקל שמאגרים את הגוף בדרך אחרת ומפעילים את שרירי הליבה ושרירי היציבה .כל זאת באווירה נעימה ורגועה כך שאימון זה מתאים לכלל קבוצות הגילאים ולמתאמנים המגיעים מעולמות הפילאטיס, היוגה וכו.
BUILD – שיטת אימון המתאימה במיוחד לעיצוב הגוף ולמעוניינים בהוספת נפח שריר האימונים מתבצעים על הגלשן בעזרת גומיות המספקות התנגדות ומתחברות לגלשן.
BLEND – תוכנית ייעודית המשלבת את כלל התרגילים ושמה דגש מיוחד על שילוב מרובה כמו קפיצה על הגלשן, חתירה, צלילה מתחת –של תנועות הגלישה והחתירה לגלים ועוד .שיטה זו גם מאפשרת לגולשים מתחילים או כאלה שרוצים להתנסות גם במים התחלה רכה כך שכשיצאו לים, יצליחו לגלוש באופן מידי.
מזמינה אתכן לגלוש יחד איתי.
